Como parar de procrastinar?

Antes de sabermos como parar de procrastinar, precisamos conhecer bem o que essa palavra significa, afinal, ela causa um estrago na vida daqueles que não conseguem deixá-la. Procrastinar tem origem da palavra em latim procrastinatus. Pro quer dizer “à frente” e Crastinatus “amanhã”. Conforme um artigo publicado pelo jornal The New York Times, um em cada cinco indivíduos são procrastinadores crônicos, está é a definição para quando a procrastinação atinge vários setores da vida de uma pessoa.

Alguns sintomas da procrastinação:

• Você inicia a tarefa, porém não conclui;

• Fica horas nas redes sociais ou assistindo TV;

• Deixa tudo para última hora;

• Não tem foco.

Muitos dizem que quem procrastina é preguiçoso, porém a procrastinação pode estar ligada a causa psicológicas e fisiológicas. Na questão psicológica pode estar ligada a problemas com a autoestima e na fisiológica está relacionada ao cérebro, no córtex pré-frontal. Se há algo incomum com essa área, como uma lesão, por exemplo, o indivíduo pode sofrer mais com as distrações externas.

Tipos de procrastinadores:

• Relaxado – é aquele que prefere fazer a parte do trabalho onde terá prazer e a parte trabalhosa que não gosta sempre deixa para depois.
  

• Tenso-nervoso – é aquele que tem consciência das suas obrigações, porém adia as suas tarefas com a intenção de fazê-las melhor depois, porém quando chega o dia da realização, acaba não fazendo devido se achar incapaz, por exemplo.
  

Ações para vencer a procrastinação:

1. Visão a longo prazo - Tenha consciência dos efeitos negativos que a procrastinação trará, seja em curto, médio ou longo prazo;

2. Controle emoções - Gerencie as suas emoções e não apenas o seu tempo, pois deixar de fazer uma tarefa por não estar animado ou se sentido bem, você apenas acumulará obrigações;

3. Tenha foco – Ter foco na maioria das vezes vai necessitar dizer não para muitas atividades prazerosas no momento, mas que não te levarão a lugar algum, por isso tenha foco no que pretende alcançar;

4. Gerencie as prioridades – Gerenciar suas tarefas sabendo desde a mais importante a menos importante no momento é muito necessário para decidir quais ações deverá tomar em cada uma;

5. Defina prazos – Definir prazos para suas tarefas é muito importante, pois deste modo, você conseguirá visualizar se está ou não conseguindo cumpri-las;

6. Se recompense – Tenha consigo que todas as vezes que conseguir cumprir suas tarefas da maneira correta, você se recompensará de algum modo, um exemplo é se você gosta de ir ao cinema, coloque isso então como recompensa por ter cumprido o que propôs ao final da tarefa.

E aí, gostou das dicas, então se avalie e se necessário mude hoje, afinal, aprendemos que não devemos deixar ações importantes para amanhã!

Referências:

https://ead.pucpr.br/blog/procrastinar